Nếu bạn nghĩ hạnh phúc là thứ mà chúng ta phải chạy theo tìm kiếm hay dành lấy, thì với “Mật mã hạnh phúc” bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc là thứ mà bạn có thể tự xây dựng. Trong cuốn sách này, Sonja Lyubomirsky chia sẻ những phương pháp mà bạn có thể thực hiện ngay và mang đến hiệu quả nhanh chóng, thế nhưng để duy trì, bạn cần một kế hoạch dài lâu hơn. Thời gian đầu những hành vi mới cần sự nỗ lực để hình thành, nhưng khi thành thói quen, những thói quen tích cực mới sẽ trở thành một phần của bạn.
Review Mật mã hạnh phúc
HẠNH PHÚC BẮT NGUỒN TỪ NHỮNG SỰ LẠC QUAN BÌNH DỊ
“Biến cố có thể giúp một người trưởng thành hơn về mặt tinh thần, về sự nhận thức vô tận với những con đường họ có thể chọn trong đời và về những ý nghĩa mới trong cuộc sống”
Với hai tầng nghĩa bổ trợ hướng đến hai dòng suy nghĩ là “có thể làm” và “biết cách làm” – sự lạc quan là chuẩn mực nền tàng cho những hạnh phúc nho nhỏ hằng ngày của bạn. “Mật mã hạnh phúc” mang đến sắc thái vàng tươi của một tâm hồn tích cực mà khi đọc, bạn sẽ thấy mọi thứ thật giản đơn nếu chúng ta luôn hướng vào góc sáng của mọi sự vật, mọi vấn đề. Cầu vồng sau mưa có thể nói là hình ảnh dễ mường tượng nhất về quyển sách này bởi nếu chỉ cần nhìn vào những phương diện đúng đắn với một lòng lạc quan vô hạn, bạn sẽ thấy cầu vồng lại hiện ra và mật mã của hạnh phúc cũng đơn sơ như cái cách chúng ta thấu hiểu và biết ơn cuộc đời này – một phút giây trôi qua cũng đủ quý vô ngần cho những ai biết trân trọng.
Quá khứ – hiện tại – vị lai đều có mối tương quan với nhau. Sự thật ở quá khứ, hành động ở hiện tại sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn sau này. Tương lai có tươi sáng hay không đều là do mỗi quyết định, mỗi cách nhìn và mỗi hành vi của bạn từ quá khứ kéo dài đến khoảnh khắc hiện nay. Bãi bể nương dâu, vật đổi sao dời, không gì là không biết động. Những suy nghĩ tích cực nhỏ sẽ mang đến những thành quả nhỏ, những suy nghĩ lạc quan lớn sẽ đem tới các nhân tố lớn. Thăng trầm, vấp váp không thể đánh bại những người có chí hướng lớn, có niềm tin lớn vào phía trước vì nguồn năng lượng cuồn cuộn tạo ra từ một tinh thần lạc quan vững chãi có thể khỏa lấp những gian nan kia. Mật mã cho hạnh phúc cũng chỉ đơn giản là một niềm tin, một sự cố gắng không ngừng nghỉ của chúng ta mà thôi.
Quyển sách đặt ra vấn đề làm sao để có thể nuôi dưỡng những “mật mã hạnh phúc” ấy trong mỗi chúng ta sau khi định vị?! Không chỉ là việc nhìn vào những câu note trong quyển nhật ký, không chỉ là việc thức dậy sớm đầy kỷ luật để thấy ánh ban mai rạng rỡ buổi trời đông mà đó còn là việc thực dưỡng nhân cách mỗi ngày – “chiều sâu” của lòng lạc quan, của niềm tin ở một người có nhiều góc nhìn khác biệt. Một lối sống chầm chậm, nhẹ nhàng hay một phút khôi hài trong một cuộc trò chuyện nào đó – những điều nhỏ nhặt thế này cũng sẽ góp phần vun vén, chăm bón cho hạt mầm lạc quan đích thực lớn dần trong chúng ta. Dĩ nhiên, “nhân vô thập toàn”, chúng ta có thể lạc quan vì điều này nhưng lại bi quan vì điều khác – việc này không thể làm giảm đi hạnh phúc của đời bạn được vì hãy nhớ rằng hạnh phúc và đau khổ luôn là hai thái cực của nhau, thiếu mất đi một mặt thì mặt còn lại không thể nào trọn vẹn. Trải qua những mệt mỏi, thất bại và sau đó tiếp tục đặt hạt mầm tin tưởng tuyệt đối vào thời gian phía trước, chắc chắn bạn sẽ đủ dũng cảm bước tiếp trên hành trình bản thân đã chọn.
“Mật mã hạnh phúc” đưa ra lời khuyên đa chiều, khuyên chúng ta lưu ý đến một điểm cực kỳ quan trọng rằng: Không phải mọi cố gắng của chúng ta đều mang đến thành quả xứng đáng. Nhưng hãy luôn đặt trái tim để cảm nhận những cố gắng ấy vì hơn hết, bạn đã nỗ lực hết sức để vượt qua những gian nan ấy rồi. Sự lạc quan nho nhỏ bạn tự thắp lên trong tâm nhưng ánh đèn soi đường cho chúng ta bước tiếp, như tiếng chuông ngân vang cỗ vũ cho những niềm tin vừa qua. Thành quả không phải là thước đo chí mạng cho mọi thời điểm mà hãy nhớ lại những sự quyết tâm vừa qua trong cả một quá trình để tự hào về bản thân mình.
Tác giả Sonja Lyubomirsky đề cập đến 12 hoạt động để rèn luyện cách sống vui vẻ, tìm ra động lực bên trong của bản thân và hướng đến con đường hạnh phúc. Trong những hoạt động này, mình thích “Thực hành tâm linh” vì hoạt động này thể hiện sự giao thoa giữa khoa học tâm lý và tôn giáo. Tín ngưỡng và đời sống tâm linh sẽ khiến mọi người sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, đặc biệt là những ai sau chấn thương thì niềm tin tôn giáo sẽ khiến cho họ hồi phục nhanh hơn. Một đời hạnh phúc không khó khăn như chúng ta vẫn nghĩ, mọi thứ sẽ chợt bừng sáng như một viên ngọc giữa đại dương nếu bạn hiểu mật mã của hạnh phúc, dám can đảm hành động và nuôi dưỡng tâm hồn mình.
– Trần Nguyễn Phước Thông (15-04-2021)
