Cuộc sống vốn dĩ không bằng phẳng để chúng ta đi qua, trên con đường đầy chồng gai ấy khiến bản thân chúng ta mệt mỏi và có những suy nghĩ tiêu cực, hãy nuôi dưỡng một lòng trắc ẩn đó là một phương pháp giúp chữa lành mọi cảm xúc, giải phóng chính mình khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
Review Tâm tĩnh lặng, miệng mỉm cười (2)
“Ngôn từ có thể mạnh hơn hành động. Nếu bạn bị gãy xương, nó có thể lành lại trong vài tháng, nhưng một lời nói cay nghiệt có thể gây tổn thương không thể chữa lành trong cả cuộc đời.” – Trích: Tâm Tĩnh Lặng, Miệng Mỉm Cười
—————————————————–
“Tâm Tĩnh Lặng, Miệng Mỉm Cười” là cuốn sách tâm lí do Mintbooks cùng nhà xuất bản Hà Nội phát hành dành tặng những bạn trẻ mang trong bản thân đầy bế tắc, sống một cuộc sống nhàm chán, tiêu cực… Cuốn sách được thiết kế gọn gàng, đơn giản, tràn ngập sự thông thái về tâm lí học được chia làm 3 phần rõ ràng xoay quanh lòng tự trắc ẩn:
- Phần I : Khám phá lòng tự trắc ẩn
- Phần II : Thực hành tâm từ
- Phần III : Tùy biến lòng tự trắc ẩn
Nói đến đây chắc hẳn khá nhiều bạn tự hỏi “Lòng tự trắc ẩn là gì nhỉ?” và cuốn sách này trả lời rằng “Lòng tự trắc ẩn là nền tảng của mọi phương pháp chữa lành cảm xúc” giúp chúng ta tìm lại chính bản thân mình mình cũng như điều khiển cảm xúc một cách hợp lí. Cuốn sách không chỉ những lí thuyết dài hẳn mấy trang mà còn cả những câu chuyện ngắn giúp độc giả không nhàm chán như với cuốn sách tâm lí khác. Để rõ lòng tự trắc ẩn của mỗi con người, cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn và chi tiết hơn về lòng tự trắc ẩn. Mỗi chúng ta, ai cũng có khả năng nuôi dưỡng lòng tự trắc ẩn của mình, và “Khi chúng ta thực sự có lòng trắc ẩn, chúng ta sẽ sẻ chia với nỗi đau của người khác. Có lòng trắc ẩn nghĩ là chúng ta sẽ nhận ra người khác đang đau đớn, chúng ta từ bỏ nỗi sợ hoặc sự kháng cự, và một cảm giác tự nhiên của tình yêu và lòng tốt sẽ chảy về phía con người đau khổ đó.”
Có lẽ…. chúng ta đang sống trong một thế giới hiện đại khá phức tạp với bao thứ làm chúng ta mệt mỏi, nhưng không sao cả, trong cuốn sách này, có đề cập rất nhiều bài thiền giúp bạn thực hành nó và giải tỏa căng thẳng của bạn sau mỗi giờ làm việc, học tập đấy. Một cuốn sách đầy sự thú vị, lí giải vô cùng xuất sắc và dễ hiểu. Mong rằng những “Lòng tự trắc ẩn” của chúng ta sẽ được nuôi dưỡng một cách hoàn hảo nhất có thể cùng với cuốn sách đáng yêu này nhé!!! Hãy luôn giữ cho tâm của chúng ta tĩnh lặng, miệng chúng ta luôn nở nụ cười nha bạn ơiii ~
– Khánh Ly
Trong thế giới hiện đại 4.0 ngày nay, công nghệ thông tin phát triển vượt bậc chiếm mọi ưu thế, khi tất cả mọi thứ đều cuốn ta vào một guồng quay tấp nập, xô bồ: Yêu nhanh, ghét nhanh, ăn nhanh, làm nhanh và thậm chí là cũng phải trưởng thành thật nhanh. Đặc biệt đối với những bạn trẻ mang trong mình những hoài bão, những tháng ngày đầy nhiệt huyết hay có lúc hoang mang, vô định bế tắc, có lúc chỉ muốn sống nhàn nhạt cho qua ngày tháng.
——————
Quay trở lại với “Tâm tĩnh lặng, miệng mỉm cười”, cuốn sách vừa mới được Mintbooks phát hành hôm 15/5, được ví như “một cuốn cẩm nang đầy tính thực tế và khéo léo để nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, kết hợp sự thông thái của một bác sĩ chẩn đoán lâm sàng và một thiền sư. Tác giả đã cung cấp những bài thực hành cần nhiều thời gian và kiên nhẫn nhằm làm sáng tỏ và chuyển hóa những câu chuyện có vẻ tầm thường trong tâm trí ta nhưng lại quyết định cuộc đời ta.” (Trích nhận xét của TS. Samuel Shem).
——————
Quyển sách gồm ba phần với những câu chuyện ngắn xoay quanh việc “nuôi dưỡng lòng trắc ẩn” trong bản thân mỗi con người. Không chỉ nêu lý thuyết suông hay những lời khuyên, mỗi phần nhỏ đều được tác giả đưa dẫn chứng bằng những câu chuyện trong cuộc sống của mình cũng những bước thực hành đơn giản. Quyển sách còn là lời động viên để tiếp thêm động lực, sự bình tĩnh cho các bạn trẻ có đủ vững vàng trên con đường non trẻ đầy chông chênh và thách thức ở phía trước, và có lẽ có cả chính bản thân mình trong đó. Toàn bộ nội dung sách không phải là những bài giảng với mớ lý thuyết khô khan mà được lồng ghép những câu chuyện ngắn, những lời chia sẻ đầy chân tình và gần gũi mà ai cũng có thể hiểu và áp dụng được. Sách khá dày, 360 trang với ba phần chính.
- Phần I: Khám phá lòng tự trắc ẩn, cho bạn thấy làm thế nào để phát triển lòng tự trắc ẩn của mỗi cá nhân.
- Phần II: Thực hành tâm từ, hướng dẫn cụ thể việc thực hành tự trắc ẩn – hành thiền yêu thương nhân ái – để tạo nền tảng cho một lối sống từ bi.
- Phần III: Tùy biến lòng tự trắc ẩn, đưa ra những lời khuyên để điều chỉnh việc thực hành cho phù hợp với đặc điểm cá nhân và hoàn cảnh của bạn, cho bạn thấy làm thế nào để đạt được lợi ích tối đa.
Song theo ý kiến riêng của mình, chúng ta có thể giở bất kỳ một trang để đọc, không cần theo thứ tự, đọc khi nào bạn muốn, lúc gặp khó khăn, mệt mỏi hay thất bại trong cuộc sống, lúc bạn cảm thấy yếu đuối, mất tinh thần hoặc có thể là trước khi đi ngủ…
——————
Về cảm nhận riêng, mình từng đọc rất nhiều cuốn về thể loại này rồi, theo như mình biết hiện nay thì thể loại tâm lý học, self-help cũng được rất nhiều độc giả đón đọc. Song với “Tâm tĩnh lặng, miệng mỉm cười”, nội dung về tự nuôi dưỡng lòng trắc ẩn mình thấy khá mới mẻ, đó là một cuốn sách “không tự giúp mình”. Cuốn sách này sẽ không có quá nhiều nhiệm vụ. Công việc vất vả thực sự còn ở phía sau bạn – chống lại và khống chế những cảm xúc khó khăn.Điểm cộng đầu tiên của sách chính là thiết kế bìa, Mintbooks lúc nào cũng trau chuốt về hình thức, đầu tư những bìa sách với những hình vẽ đẹp, bắt mắt. Ngoài ra còn có cả bookmark đáng yêu cũng không kém bìa. Điểm cộng thứ hai, mình thấy sách tiếp cận rất nhiều vấn đề bình dị trong đời thường, trong công việc, trong lối sống. Điểm thứ ba, cuốn sách không nói lý thuyết suông, mà luôn có ví dụ, dẫn chứng đi kèm theo hay những mẩu chuyện của những người thân hay bạn của tác giả.
——————
Tất cả chúng ta, đôi lúc sẽ phải bước đi chậm lại. Để từ từ trưởng thành, để từ từ đối mặt với những sự hoang mang và nỗi sợ hãi trong con người mình, tuy nhiên, lòng tự trắc ẩn là nền tảng của mọi phương pháp chữa lành cảm xúc. Cuốn sách này sẽ rất hữu ích với những người muốn tìm kiếm giải pháp thực tế và mạnh mẽ nhằm giải phóng trái tim của họ.
– Thu Hồng Hoàng
Trích dẫn Tâm tĩnh lặng, miệng mỉm cười
“Ngôn từ có thể mạnh hơn hành động. Nếu bạn bị gãy xương, nó có thể lành lại trong vài tháng, nhưng một lời nói cay nghiệt có thể gây tổn thương không thể chữa lành trong cả cuộc đời.”
“Chăm sóc bản thân về mặt thể chất cũng giúp tâm trí thông suốt. Bạn đã ngủ đủ giấc, ăn uống đúng cách và tập thể dục đầy đủ chưa? Luôn có một mối quan hệ nghịch đảo giữa tâm và thân khi bạn tập thể dục: tâm động khi thân tĩnh và tâm tĩnh khi thân bắt đầu động.”
“Khi những hiểu biết về cuộc sống trở nên sâu sắc và bền vững, chúng ta sẽ đón nhân thành công và thất bại với sự bình tĩnh, chịu đựng được nỗi đau tinh thần khi biết “điều này rồi cũng sẽ qua” và can đảm nắm bắt từng khoảnh khắc quý giá trong cuộc đời.”
“Hãy chọn một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái, nhắm mắt và chú ý xem bạn cảm thấy thế nào trong người. Chỉ cần để những cảm nhận vật lý trên cơ thể đến rồi đi mà không chủ tâm chú ý đến một cảm nhận cụ thể nào. Nếu dễ chịu, hãy cảm nhận và buông bỏ. Nếu khó chịu, cũng hãy cảm nhận và buông bỏ.”
“Một số người cảm thấy khó tập trung vào hơi thở. Những người đã chịu đựng chấn thương thể chất có thể không thích nhắc đến cơ thế họ bởi vì nó gợi lại những kỷ niệm buồn. Những người lo lắng về sức khỏe cảm thấy chú ý đến bất kỳ phần nào của cơ thể đều gây thêm lo lắng. Nhiều người có thể phát hiện ra khi họ tập trung vào hơi thở, sự chú ý của họ sẽ bám chặt lấy nó và họ thở dốc. Những người khác có thể cảm thấy nói chung là sự chú ý vào hơi thở mang họ đến quá gần cơ thể.”
