Jolene dường như đã gục ngã khi biết mình mắc phải một chứng bệnh nan y. Nhưng sự mạnh mẽ đã vực cô dậy, giúp cô kiên nhẫn tìm ra các phương pháp tự chăm sóc cho bản thân song song với việc điều trị bằng thuốc, và rồi Jolene nhận ra “nguồn năng lượng cá nhân”, thứ năng lượng giúp bạn xoa dịu bản thân và vượt qua mọi điều.
Review Thắp sáng chính mình
Làm sao để LÀM VIỆC ÍT ĐI nhưng ĐẠT ĐƯỢC NHIỀU HƠN?
Xã hội hiện đại có thêm một văn hóa mang tên văn hóa DEADLINES. Dù đang là học sinh hay đã đi làm, mỗi ngày chúng ta đều xoay chuyển quanh những chiếc deadlines. Một đầu việc chậm deadline sẽ kéo theo nhiều công việc khác chậm deadline, thậm chí thời điểm cuối tuần vốn dành cho việc nghỉ ngơi cũng bị chúng ta tận dụng để làm nốt những việc còn dồn ứ bởi deadline trong tuần. Cùng với lượng thông tin đồ sộ luôn được cập nhật từng phút từng giây trên mạng xã hội, cơ thể và bộ não của chúng ta hầu như luôn ở trong trạng thái làm việc và xử lý thông tin, hết giờ này qua giờ khác. Nhất là trong thời điểm dịch bệnh, khi nhiều người trong chúng ta đang trải qua những ngày tháng làm việc tại gia thì “vấn nạn” này có lẽ càng trầm trọng hơn. Vì ngôi nhà đã được đồng nhất với nơi làm việc, nên mọi thời điểm ở nhà trong ngày bạn đều có xu hướng suy tính và giải quyết các vấn đề công việc, trong khi vẫn làm các công việc nhà thiết yếu. Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng con người dành đến 47% khối lượng thời gian mỗi ngày để suy tư về những điều hoàn toàn khác với những thứ họ đang làm, và việc thường xuyên để tâm trí đi lang thang chính là nguyên nhân gây ra nhiều phiền toái và bất hạnh trong cuộc sống hàng ngày.
Để chống lại tốc độ điên cuồn của cuộc sống, giảm tư duy thụ động, nâng cao năng lực bình tĩnh và sáng tạo của tâm trí, sẽ chẳng có biện pháp nào tốt hơn việc tập luyện “chuyên chú vào một công việc duy nhất”. Tập trung hoàn toàn vào một công việc duy nhất sẽ giúp bộ não của bạn từ một mớ lộn xộn, rối bòng bong trở thành một cỗ máy với các chức năng được phân định rõ ràng, có tổ chức và làm việc hiệu quả.
Chỉ tập trung vào một công việc duy nhất nghe có vẻ là một điều dễ dàng, nhưng thực tế lại là thử thách tương đối khó khăn. Có thể bạn sẽ không nhận ra đâu nhưng mỗi giây phút trôi qua, mỗi hành động chúng ta làm đều thường xuyên bị gián đoạn/ảnh hưởng bởi thông báo từ các app trên điện thoại thông minh của chúng ta. Và đó là mình mới chỉ là yếu tố tác động nổi bật nhất thôi, vẫn còn ti tỉ sự phân tâm khác trong ngày. Hãy cố gắng làm tất cả để ngăn chặn chúng lăm le làm gián đoạn quá trình tập trung của mình vì chúng có thể sẽ khiến bạn tiêu tốn nhiều hơn lượng thời gian cần thiết để hoàn thành bất cứ nhiệm vụ nào. Và đúng, quá trình này cũng cần luyện tập từ những việc dễ dàng và đơn giản nhất. Sau đây là 10 công việc mà cuốn sách mình đang đọc – “Thắp sáng chính mình” gợi ý để chúng ta bắt đầu luyện tập việc tập trung chỉ một nhiệm vụ duy nhất. Trong lúc làm những công việc (đều là những việc vô cùng cơ bản trong 1 ngày) này, hãy hoàn toàn dành thời gian tận hưởng toàn bộ quá trình ấy mà không để bất cứ việc gì khác xen vào nhé.
- Nấu ăn
- Giặt đồ
- Tắm
- Chỉ mở 1 tab duy nhất trên máy tính
- Đi bộ mà không mang theo tai nghe, chỉ tập trung tận hưởng quá trình vận động và môi trường xung quanh
- Ngồi xuống và viết cho ai đó một bức thư tay
- Đọc một cuốn sách
- Nhấm nháp một tách trà hoặc một món đồ uống yêu thích của bạn, nhớ là hãy thực sự tận hưởng hương vị của nó
- Chơi một trò chơi
- Trò chuyện với một người bạn
Thực sự là những việc quá là quen thuộc thường ngày của chúng ta phải không? Nhưng các bạn hãy thử nghĩ lại xem nào, mình từng làm nó một cách chuyên tâm và tập trung nhất có thể chưa nhỉ? Với mình thì xin mạnh dạn trả lời là không và quả thực nghĩ lại những lần mở máy tính lên tính làm việc mà vô tình mở thêm tab Facebook là thể nào cũng không làm xong nhanh được mà.
Từ lúc cầm cuốn “Thắp sáng chính mình” trên tay, mình đã học được rất nhiều tips hay ho để có một lối sống lành mạnh, hiệu quả hơn. Xin phép chia sẻ cho mọi người bài học về sự tập trung này nhé.
– Hoàng Ngânn
